Главная » Декрет » Как не сойти с ума в декрете? Советы психолога

Как не сойти с ума в декрете? Советы психолога

Как не сойти с ума в декрете. Советы психолога

Уже через месяц после родов радость и невероятные эмоции от появления долгожданного карапуза сменяются депрессией. У кого то это происходит раньше, у кого то позже, но все без исключения хотя бы раз думают, что из них вышла плохая мать, которая не может успокоить собственного ребенка.

После рождения ребенка мир молодой мамочки резко сужается до нескольких человек: ребенка, мужа и бабушек. Общение с коллегами и друзьями резко сводится к нулю. Все нарастающая усталость и недосып, полное изменение привычного распорядка дня приводят к стрессу и озлобленности. В первую очередь все шишки сыпятся на мужа. Кажется, что его жизнь ничуть не изменилась, он продолжает ходить на работу и общаться с друзьями, в то время как вы вынуждены сидеть с ребенком дома. Теперь каждый день похож на предыдущий: глажки, стирки, готовки, убаюкивания, срыгивания, слезы — и все по кругу. Начинает казаться, что потихоньку сходишь с ума.

Чем заняться в декрете?

В такой ситуации главное — не срываться на муже и не идти по пути: «Раз я сижу дома с ребенком, значит и ты никуда не пойдешь». Такой подход только ухудшит положение.  Как же быть, чтобы окончательно не сойти с ума в декрете?

День отдыха – это не роскошь, а необходимость

Поговорите с мужем или бабушками и договоритесь о том, что хотя бы раз в месяц или полтора вы будете оставлять им ребенка на целый день. И не беда, если вы кормите грудью. Подготовьтесь и заранее нацедите молоко в бутылочки. Также можно уходить не на целый день, а на несколько часов, но почаще, например, раз в две недели.

Отдохните, позвольте себе хотя бы один день не думать о домашних делах: что приготовить на ужин, почему у ребенка болит животик и как очистить ковер от пятен. Делайте то, что доставит вам максимум удовольствия. Сходите с подругами в торговый центр, повеселитесь, попейте кофе с чем-нибудь вкусненьким и обсудите все новости. А может быть вы, наоборот, захотите побыть в тишине наедине с собой. Тогда просто прогуляйтесь по парку и обязательно включите любимую музыку с плеере. Можно сходить в парикмахерскую или на маникюр.

Как не сойти с ума в декрете

Если такие дни, посвященные только себе, станут традиционными, то депрессия и стресс отступят, и вы снова начнете радоваться каждому дню, проведенному с малышом.

Позволяйте такие дни и вашему мужу, пусть он сходит на рыбалку или просто посидит с друзьями. Ему ведь отдых нужен не меньше.

Свой личный антистресс

Обязательно придумайте себе хобби, которым будете увлечены настолько, чтобы не думать о насущных проблемах. Многие именно в декрете открывают в себе таланты.

Займитесь вышивкой или вязанием – это своего рода антистресс, кропотливая работа позволяет отвлекаться и с головой уходить в процесс рукоделия. Попробуйте себя в изготовлении украшений или игрушек. Может быть вам понравится делать маникюр или варить домашнее мыло. Со временем можно превратить такое хобби в небольшой приработок.

Чем себя занять в декрете?

Если не знаете, что вам может понравиться, пробуйте все. Непременно вас что-то зацепит, это и станет вашим хобби. Заниматься рукоделием можно пока ребенок спит, или когда с ним нянчится муж или бабушки. Даже полчаса в день, проведенные за любимым делом пойдут на пользу.

Только помните, что любое рукоделие, особенно вышивка, вязание и изготовление различных украшений, где много мелких деталей, дают огромную нагрузку на зрение. При сборке украшений нужно пользоваться лупой, чтобы не щуриться и не напрягать глаза. Во время вышивания лучше использовать zoom hd очки, которые работают также как лупа, но их не нужно держать в руках, и обе руки свободны.

Лупа и очки zoom hd не оказывают пагубного влияния на зрение, они только делают мелкие детали крупнее, предотвращая тем самым напряжение глаз.

Во время занятий рукоделием рекомендуется пользоваться увеличительными стеклами, чтобы не посадить зрение. Если вы уже пользуетесь контактными линзами или очками, то использование увеличительных очков просто необходимо. Их можно надевать поверх очков с диоптриями или контактных линз. Таким образом, удастся избежать нагрузки на глаза и, как следствие, ухудшения зрения.

Чем себя занять в декрете

Если шитье, вышивка и вязание — это не ваше, просто почитайте интересную книгу. Погружение в мир приключений или романов позволит на время отгородиться от повседневных проблем и успокоить нервы.

Разговоры по душам

Вечером, уложив ребенка спать, расположитесь удобно с мужем на диване и просто поговорите по душам. Побудьте друг для друга психологами, выслушайте все, что накопилось за день. Пусть он расскажет о проблемах на работе, о том, какой козел начальник и что из-за одного лентяя пришлось задержаться всем и заканчивать работу над проектом. Потом расскажите ему, как прошел ваш день, чем вы занимались с ребенком, похвастайтесь своим достижением в рукоделии, расскажите о прочитанной книге. Пожалуйтесь на то, что пришлось 25 раз собирать разбросанные игрушки, и что, как назло, отключили воду.

Как не сойти с ума в декрете с ребенком

Обязательно рассказывайте мужу, что нового сделал ребенок за сегодня. Он ведь пропускает почти все, что малыш делает в первый раз. Опишите все  в красках, пусть он тоже прочувствует этот момент через ваш рассказ.

Не забывайте о прикосновениях и поцелуях, они очень важны. Сидите во время разговора в обнимку, проведите рукой по волосам, погладьте руки, можете немного помассировать друг другу спину и плечи.

Как пережить декрет

Выполняя такой ритуал ежедневно перед сном, вы укрепите свою семью, избавитесь от стрессов и забудете о том, что когда-то постоянно были в депрессии и чуть не сошли с ума в декрете.

Любите друг друга и помните, что семья – это самое важное!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*